Експрес – інформація «На здоров’я»

 До ВСЕСВІТНЬОГО ДНЯ ЗДОРОВ'Я, який відзначається щорічно 7 квітня.

Існує так багато думок, пов'язаних зі здоров'ям. харчуванням, фізичними вправами та оздоровленням, тому часто важко зрозуміти, у що вірити.

Зважаючи на це, ми підготували підбірку найпоширеніших міфів про здоров'я, про які слід забути вже сьогодні.

1. Щеплення може викликати хвороби

Існує переконання, що щеплення можуть спричиняти захворювання. Так, щеплення може викликати біль або лихоманку, але це лише побічні ефекти, насправді щеплення містять віруси, але вони вже неактивні і не можуть змусити вас хворіти.

  "Побічні ефекти можуть виникнути незабаром після уколу і зазвичай проходять через день чи два", - каже фармацевт Джеремі Блайс.

2. Відіспатися можна і на вихідних

Спокуса пролежати всі вихідні у спробі відіспатися за весь тиждень не виправдовує себе. Більше того, ці додаткові кілька годин сну можуть пошкодити вашу модель сну на решту тижня і повністю збити графік.

3. Якщо вийдеш на вулицю із вологим волоссям, захворієш

    Буває, що ви прокидаєтесь вранці, йдете у душ, маєте 10 хвилин на те, щоб зібратися і перекусити, а висушити волосся - це останнє, про що ви думаєте. І, скоріш за все, до сьогодні ви думали , що якщо вийдете на вулицю з вологим волоссям. обов'язково захворієте.  Cправа у тому, що якщо ви застудитеся, то не через вологе волосся, а через вірус, який вже є у вашому організмі.  Немає нічого спільного між вашим здоров'ям і вологим волоссям. 

4. Вживання вуглеводів призводить до збільшення ваги 

  Вуглеводи є практично у будь - якій їжі. Останні роки їх "демонізували", але насправді вони є частиною збалансованої дієти.  Вуглеводи допомагають вашому мозку, серцю, нервовій системі, м'язам і є чудовим джерелом клітковини.

  Звичайно, не треба їсти лише вуглеводи, однак виключення їх із вашого раціону може мати величезний вплив на ваш настрій, продуктивність та здатність відновлюватися. 

5. У творчих людей працює права півкуля мозку, а у тих, хто мислить логічно, - ліва

  Це старий міф. який набув популярності під час ранніх операцій пацієнтів, які страждали від приступів. 

"Тоді у спробі віднести різні функції до різних частин мозку, лікарі встановили, що візуальну інформацію краще обробляє права півкуля, тоді, як вербальну - ліва, - пояснює нейрохірург Абхишек Шарма. Але  сканування мозку здорових людей виявило, що творча, так логічна діяльність активує нейронні мережі як у лівій, так і у правій півкулі мозку"

6. Потрібно пити щонайменше 9 склянок води в день

Вода дуже корисна для здоров'я. Але вживати її потрібно, щоб втамувати жагу. Існує переконання, що якщо пити багато води, шкіра має ліпший вигляд.

 Насправді ж сухість шкіри залежить від вологості, а не від того, що відбувається всередині вас.

7. Втратити зайву вагу можна, якщо не їсти жирну їжу

Така дієта не допоможе втратити вагу. Необхідно уважно стежити за розмірами порцій та притримуватися низькокалорійної дієти.

Людина набирає вагу, коли їсть більше калорій, ніж спалює. Тому краще включіть ненасичені жири у ваш раціон, які додадуть вам енергії, а також допоможуть мозку і серцю.

8. Щоб спина не боліла, потрібно сидіти рівно

Звісно сутулитися весь день - не корисно для вас. Однак сидіння прямо впродовж довгого часу без перерви також може спричинити деформацію.

Якщо ви працюєте у офісі, переконайтеся, що ваш стілець має висоту, яка дозволяє колінам бути під кутом 90 градусів. Таким чином ви забезпечите належну підтримку нижньої частини спини.